Ngủ trưa quá lâu

Dành khoảng 15 – 20 phút ngủ trưa sẽ giúp tái tạo năng lượng hiệu quả để giúp tiếp tục các công việc vào buổi chiều. Thế nhưng, nếu bạn lạm dụng việc ngủ trưa mà ngủ quá lâu (khoảng hơn 1 – 2 tiếng) thì điều này vô tình khiến tinh thần của bạn bị trì trệ, uể oải. Kéo theo đó, bạn sẽ thấy buồn ngủ nhiều hơn và lúc nào cũng trong tình trạng gà gật ở bất kể mọi nơi.

Ngủ muộn thường xuyên

Nhiều người vì quá bận rộn nên thường bắt đầu lên giường đi ngủ sau 1 – 2 giờ sáng. Vậy nhưng, điều này lại khiến sức khỏe của bạn dần bị suy giảm nghiêm trọng. Do khi ngủ muộn, hệ miễn dịch của bạn sẽ dần bị suy yếu, từ đó có thể gây ra nhiều loại bệnh mà bạn chẳng ngờ tới. Điển hình là một số chứng bệnh sau:

– Thừa cân, béo phì.

– Suy giảm trí nhớ.

– Mắt mờ, thị lực suy giảm.

– Cơ thể lão hóa sớm.

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch…

Trùm kín chăn khi ngủ

Đây dường như là một thói quen có thể gặp phải ở rất nhiều người. Tuy nhiên, nó lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe mà ít ai ngờ tới. Trong đó, não bộ của bạn chính là nơi bị tổn thương nghiêm trọng. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen ngủ trùm kín chăn có thể gây suy giảm trí nhớ và ngăn cản luồng không khí lưu thông qua miệng, mũi.

Thêm nữa, những người gặp các vấn đề sức khỏe như chứng ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, tim mạch… sẽ có nguy cơ bị ngạt thở rất cao nếu duy trì thói quen này, từ đó dễ gây tử vong nếu không có người phát hiện kịp thời.

Và điều quan trọng bạn cũng cần lưu ý là giữ vệ sinh chăn gối luôn sạch sẽ, chủ động giặt thường xuyên hàng tuần để ngăn không cho bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ.

Nguồn: WebMD, Boldsky